Добавить в избранное
Лечение гастрита Все про лечение гастрита и язвы

Лечебная гимнастика при метеоризме видео

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вздутие, урчание в животе беспокоили хотя бы раз в жизни каждого человека. Чаще всего это связано с погрешностями в диете, особенно если накануне был пышный праздничный стол и попробовать хотелось все блюда.

Как проявляет себя

Человек, страдающий метеоризмом, жалуется на:

  • вздутие, пучение, урчание;
  • дискомфорт, чувство тяжести в животе;
  • отхождение газов;
  • ощущение распирания;
  • схваткообразные боли;
  • отрыжку.

Тот дискомфорт, который возникает вызван тем, что петли кишечника раздуты, гладкая мускулатура в стенке кишечника реагирует на это спазмами, что и вызывает болевые ощущения.

Физические упражнения

Можно попробовать справиться с возникшим дискомфортом самостоятельно, без помощи медикаментов. Далее представлены некоторые упражнения от вздутия живота. Они помогут не только справиться с имеющимся вздутием, но и успешно предупредить его.

Обычную прогулку на свежем воздухе тоже можно отнести к упражнениям, которые могут помочь при метеоризме. Вообще, некоторая физическая активность после приема пищи способствует нормальной перистальтике кишки и прохождению содержимого по кишечнику.

  • как избавиться от вздутия живота после приема пищи
  • какие продукты не вызывают вздутие живота
  • как вылечить постоянное газообразование

Не стоит устраивать себе тихий час и лежать после приема пищи, это ухудшает пищеварение, а также может стать причиной изжоги и отрыжки, вследствие повышенного в горизонтальном положении внутрибрюшного давления.

Улучшить работу кишечника можно, если на несколько секунд напрячь мышцы брюшного пресса, затем расслабить и повторить эту комбинацию не менее 10 раз. Можно попробовать «дышать» животом. То есть раздувать его на вдохе и втягивать его на выдохе. Такой массаж без использования рук стимулирует кишечную перистальтику.

Для того чтобы способствовать работе желудка и кишечника можно немного помассировать живот рукой. Для этого достаточно положить ладонь (следите, чтобы рука была теплой, холодные руки вызывают рефлекторный спазм мускулатуры) в области пупка и немного со слабым усилием сделать несколько поглаживающих движений по часовой стрелке.

Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, при том ладони лежат на животе. Во время выдоха можно оказывать немного надавить на переднюю брюшную стенку, ослабить, после вдоха ─ повторить все снова.

Далее в положении лежа на спине можно подтянуть согнутые в коленях ноги к животу и обхватить их руками. В таком положении полежать некоторое время.

Лежа на спине поднять ноги и на весу делать ими движения, которые имитируют езду на велосипеде.

Для выполнения следующего упражнения понадобится встать на четвереньки. Если руки вытянуть вперед, то живот буде располагаться между колен в абсолютно расслабленном состоянии. В этом положении также можно задержаться на несколько минут.

Если позволяет возраст, состояние здоровья, то можно использовать приседания и упражнения на укрепление брюшного пресса.

Что еще следует сделать

Если такое неприятное явление, как вздутие живота, урчание беспокоят систематически, стоит обратиться за консультацией к гастроэнтерологу. Может потребоваться пройти подробное обследование, так как подобные симптомы могут быть проявлениями самых различных заболеваний. К тому же чем быстрее определится причина, по которой возникает метеоризм, тем быстрее появятся возможности к ее устранению.

Иногда для того чтобы избежать вздутия живота достаточно придерживаться некоторых правил касательно своей диеты и образа жизни, а именно:

  • Сократить потребление жирной пищи. Стараться избегать полуфабрикатов и фастфуда.
  • Полезнее всего для организма будет получать белки из нежирных сортов рыбы и мяса.
  • Ограничить употребление продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию: капусты, бобовых. Продукты, которые доставляют дискомфорт легко определить экспериментально, часто этот список индивидуален.
  • Если имеется непереносимость лактозы, то необходимо сократить потребление молочных продуктов, так как они вызывают повышенное газообразования и неприятные ощущения, связанные с этим. В остальных случаях, употребление кисломолочной продукции будет способствовать нормализации пищеварения. Особенно хорошо выпивать стакан кефира незадолго до сна.
  • Сократить употребление соли. Она задерживает воду в организме и может способствовать дискомфорту в животе.
  • Следует избегать пищи с обилием подсластителей, вкусовых добавок, консервантов и тому подобных веществ.
  • Не есть слишком быстро, это вызывает попадание в пищеварительный тракт лишнего воздуха.
  • Пить достаточное количество воды. Ее объем зависит от состояния организма, физической активности, привычек, но в среднем взрослому человеку в день достаточно 1,5–2 л воды.
  • Вести здоровый образ жизни. Регулярная физическая активность стимулирует нормальную перистальтику кишечника, организм успевает впитать все необходимое и вывести вредное.
  • Нет курению и алкоголю, они негативно сказываются на работе кишечника.
  • Прогулки на свежем воздухе, нормальный он и отсутствие эмоционального стресса помогут всегда чувствовать себя хорошо.

Если описанные выше принципы питания, образа жизни и упражнения не оказывают должного эффекта или состояние даже ухудшается, нужно обратиться к врачу.

Однако лучше всего изначально не заниматься самолечением, а, предварительно исключив заболевания пищеварительной системы, протекающие с подобными симптомами подобрать вместе с доктором диету и упражнения для преодоления неприятного состояния.

Лечение повышенного газообразования в кишечнике: методы и рекомендации

Лечение повышенного газообразования в кишечнике требует комплексного подхода. Выбор объема терапии зависит от причины излишнего образования кишечных газов. Более подробно этот вопрос мы рассмотрели в статье: Причины избыточного образования газов в кишечнике. В одних случаях улучшения состояния можно добиться коррекцией диеты, а в других необходимо применение лекарственных средств. Рассмотрим способы лечения метеоризма детально.

Диетическое питание

Чтобы ослабить процесс газообразования, следует придерживаться следующих правил питания:
Лечение повышенного газообразования

  • исключить или ограничить употребление продуктов и напитков, при переваривании которых образуется много газов (бобовые, капуста, яблоки, черный хлеб, груша, пиво, квас, газированные напитки и минеральная вода с газом);
  • не есть одновременно блюда, содержащие много крахмала, и белковые продукты (например, не следует в качестве гарнира к мясу использовать картошку или макароны);
  • реже есть блюда экзотической кухни;
  • питаться регулярно в одно и то же время суток;
  • во время еды не следует разговаривать, смотреть телевизор или читать, все внимание должно быть направлено на прием пищи;
  • порции должны быть небольшими, так как переедание способствует возникновению метеоризма;
  • пищу следует пережевывать тщательно и не спеша.

Лучше есть чаще и помалу, так пищеварительная система не будет перегружаться. У некоторых людей избыточное газообразование обусловлено непереносимостью определенных продуктов. Поэтому следует проследить, после приема каких блюд возникает вздутие живота, и постараться их не употреблять. Иногда хорошо помогает включение в рацион кисломолочных напитков, улучшающих микробный состав кишечника.

Медикаментозное лечение

Применение лекарственных препаратов может понадобиться в том случае, если причиной метеоризма являются какие-либо заболевания. Как лечить газообразование в кишечнике, врач решает после обследования и выявления причин синдрома. Могут быть назначены следующие медикаменты:

  • антибиотики – при язвенной болезни и гастрите, вызванных хеликобактерной инфекцией;
  • антигельминтные средства;
  • прокинетики и спазмолитики – для нормализации моторики кишечника;
  • слабительные или антидиарейные средства в зависимости от сопутствующей симптоматики (часто требуются при синдроме раздраженной кишки);
  • ферментные препараты – в качестве заместительной терапии при заболеваниях поджелудочной железы, печени или желчного пузыря;
  • энтеросорбенты – для удаления излишка газов и токсинов из кишечника;
  • про- , пре- и эубиотики – для восстановления состава кишечной микрофлоры при дисбактериозе и кишечных инфекциях;
  • седативные препараты – в случаях, если метеоризму сопутствуют неврологические нарушения, и др.

Важно: нельзя употреблять какие-либо лекарства от газообразования в кишечнике без назначения врача. Одни и те же средства в разных ситуациях могут как уменьшить симптомы, так и усугубить их.

Народная медицина

При метеоризме заметного положительного результата можно добиться применением народных методов. Они особенно эффективны при функциональных нарушениях, не связанных с органической патологией органов ЖКТ. Чаще всего используют отвары лекарственных трав, обладающих ветрогонным, слабительным или успокаивающим свойством. Вот несколько проверенных рецептов.

Ромашка

Для приготовления отвара на 1 стакан кипятка берут 1 стол. ложку цветков и настаивают 40-60 мин. Пьют 2 раза в сутки по ½ стакана в теплом виде перед приемами пищи.

Отвар мяты

1 чайную ложку сухой мяты заваривают в стакане кипятка и кипятят 5 мин. Употребляют отвар по полстакана 3 раза в сутки. Мята препятствует избыточному образованию газов.

Вяз ржавый

Берут кору вяза и измельчают ее до порошкообразного состояния. ½ чайной ложки порошка заливают 1 стаканом кипятка, перемешивают и кипятят 20 мин на малом огне. Принимают трижды в сутки по 1 стакану отвара вяза. Это народное средство от газообразования в кишечнике не только уменьшает количество газов, но и оказывает мягкий слабительный эффект. Поэтому его применяют при гастритах и язвенной болезни с повышенной кислотностью, а также синдроме раздраженной кишки, которые сопровождаются запором.

Укропное семя

При повышенном газообразовании в кишечнике проверенным народным средством является отвар из семян укропа. Его можно давать даже детям раннего возраста при кишечных коликах. 1 стол. ложку высушенных семян измельчают (можно размолоть в кофемолке или растолочь), заливают кипятком (1,5 стакана), настаивают 3 часа и пьют по ½ стакана перед едой. Для маленьких детей достаточно 2-3 чайных ложек. Принимать средство надо 3раза в сутки.

Полезна и зелень укропа, которую можно употреблять для профилактики повышенного газообразования. Например, вареный горох или фасоль лучше есть, посыпав измельченным укропом. Если нарушения пищеварения связаны с нервным напряжением, то используют также отвары из пустырника, мелиссы, боярышника, корня валерианы, калиновой коры.

Рекомендация: перед применением народных средств следует посоветоваться с врачом.

Образ жизни

Немаловажное значение при лечении повышенного газообразования в кишечнике имеет нормализация режима дня, физической активности и других составляющих повседневного образа жизни. Необходимо отводить на сон не менее 7-8 часов. Также следует больше двигаться.

Совет: если у вас «сидячая» работа, рекомендуется периодически делать небольшие перерывы, во время которых выполнять несложные упражнения. Можно просто походить или несколько раз присесть.

После приема пищи нельзя сразу ложиться, лучше совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Вредные привычки могут быть одной из причин избыточного газообразования, поэтому следует отказаться от курения и приема спиртного.

При метеоризме полезны лечебная гимнастика и самомассаж живота. В следующем видео содержится информация о том, как уменьшить газообразование в кишечнике и избавиться от запора с помощью самостоятельного массажа:

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину?

Рекомендуем прочитать историю Ольги Кировцевой, как она вылечила желудок… Читать статью >>

Гимнастика при гэрб

Лечение гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ) проводится различными методами, чтобы избавиться от неприятных последствий и симптомов.

Для профилактики нет необходимости использовать медикаментозные препараты, хватит корректировки питания изменения образа жизни. Хорошей профилактикой будет дыхательная гимнастика при ГЭРБ.

Гимнастика не метод лечения

До того как начать проводить лечебную гимнастику необходимо понимать основные правила:

  1. Дыхательная гимнастка не позволит избавиться от изжоги, но может ускорить период восстановления и выздоровления, а рецидивы сокращаются в несколько раз.
  2. Идеальной схемы подобной терапии нет, поэтому каждый человек подбирает именно то, что может помочь ему.
  3. Упражнения не относятся к главному методу терапии, все они могут проводиться только вместе с использованием лекарств, диеты, в противном случае результатов от упражнений не будет.
  4. Никто не может дать гарантию, что результат будет положительный и ГЭРБ больше не потревожит.

Сегодня нет такого комплекса, что может помочь при любой проблеме ЖКТ. Зачастую гимнастика, йога и прочие упражнения не помогут при обострениях, но облегчить состояние и протекание патологии могут.

Основные задачи гимнастики

Лечебная гимнастика подбирается лично для больного, в зависимости от переносимости нагрузок и степени тяжести болезни. После правильного подбора дыхательная гимнастика ГЭРБ может:

  1. Стимулировать защитные силы, а также оказывать общеукрепляющий эффект.
  2. Используя любые занятия, развивается мышечная и сосудистая системы, что позволит восстанавливаться тканям.
  3. Правильно подобранные упражнения способствуют укреплению нижнего сфинктера пищевода, за счет чего не будет выброса пищи.
  4. Иногда гимнастика позволяет сократить рефлюксы по ночам, а также улучшит прием организмом медикаментов.

Есть несколько эффективных упражнений, которые можно использовать в качестве гимнастики ГЭРБ.

Диафрагмальное дыхание

От пациента требуется научиться дышать при помощи живота, а не грудью. Таким образом, диафрагменные мышцы укрепляются. Проводят гимнастику в трех вариациях:

  1. В положении лежа с согнутыми ногами необходимо положить левую руку на грудь, а правую на живот. Делается носом вдох максимально медленно, но так, чтобы грудная клетка не двигалась, а живот увеличивался. Выдыхая нужно принять исходное положение. Следует провести до 30 повторений и отдохнуть пару минут, после чего повторить еще 30 раз. На протяжении дня при ГЭРБ проводится лечебная гимнастика трижды.
  2. Необходимо сесть на стул и сделать описанное выше дыхание, но руки положить на колени. Спустя неделю повторений живот должен выпячиваться на вдохах и слегка напрягаться, а на выдохах втягиваться. Повторять необходимо до 30 раз.
  3. В положении сидя и с руками на коленях нужно сделать вдох полуоткрытым ртом, через небольшую щель в губах. Живот должен увеличиваться на вдохе, а при выдыхании нужно сделать губы в трубочку и выдыхать толчками до 20 раз.

Гимнастика при сложном дыхании при ГЭРБ

Для выполнения необходимо дышать носом и одновременно выдувать живот, после чего останавливать дыхание на 3 секунды. Выдыхать надо носом, как можно дольше, закрывая правую ноздрю.

Повторять упражнение необходимо до 30 раз, чередуя выход через ноздри.

Вторым упражнением будет вдох при помощи носа, а выдох через рот, скручивая губы в трубочку. Для упражнения нужна тарелка с водой, в которую опускаются губы, и проводится выдох.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для упрощения можно применять трубочку для питья и выдыхать через нее. Проводится около 25 повторений.

Гимнастика Стрельниковой

Такие упражнения можно выполнять только через месяц после проведения вышеописанных занятий.

Суть программы заключается в коротком вдохе животом при помощи носа около 30 раз, только потом делают большой выдох ртом. При вдохе необходимо двигать руками, обнимая свои плечи.

Для проведения упражнения можно занять положение лежа, стоя или сидя. В первые дни проведения гимнастики нужно проводить около 400 вдохов.

После чего увеличивать нагрузку. Средняя норма в день должна быть 1000 вдохов, можно больше.

Аэробика при ГЭРБ

При рефлюксном эзофагите проводят не только дыхательную гимнастику, но и более активные упражнения. Их можно использовать каждый день или делать через день.

Допускается ходьба в быстром темпе на протяжении часа в день, если используется бег трусцой, то время сокращается до 20 минут и проводится через день. Отлично подойдет езда на велосипеде или плавание.

Сильно наклоняться не рекомендуется во время аэробики, не подымать тяжелое и не делать упражнения, которые оказывают воздействие на живот.

Тренируясь у больных не должно быть изжоги, а также сильного выделения слюны. Если есть возможность может использоваться йога, которая лучше любой гимнастики.

Запрещено

Есть определенные требования, которые необходимо знать и избегать их использования:

  1. При тяжелой форме протекания ГЭРБ необходимо подождать с гимнастическими упражнениями, пока симптоматика не утихнет.
  2. После полноценного лечения, трапезы или небольшого перекуса, а также после воды запрещается проводить гимнастику и другие упражнения. От принятых продуктов сфинктер только расслабляется.
  3. Во время проведения занятий все движения должны быть медленными и спокойными.

Рефлюксное заболевание может появляться по несколько раз в год, а значит, гимнастику можно применять постоянно в качестве профилактического приема.

Все описанные упражнения необходимо повторять минимум дважды в неделю.

Рекомендуется не использовать самостоятельно то или иное упражнение, а поговорить с лечащим врачом и обсудить комплекс занятий при патологии.

Надеяться только на лечебную гимнастику не нужно. Она может стать отменным дополнением к ходьбе, бегу, плаванию. Тренируясь нужно уделять внимание не мышцам, а внутренним органам.

В дополнение к лечебной терапии ГЭРБ необходимо использовать лекарства и витамины, что назначают врачи и соблюдать правила рабочего дня, чередуя нагрузку и отдых.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий