Добавить в избранное
Лечение гастрита Все про лечение гастрита и язвы

Массаж от запора

Полезные комплексы упражнений от запора кишечника у взрослых людей

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Полезные комплексы упражнений от запора кишечника у взрослых людей

Упражнения от запоров являются обязательными для людей, которые склонны к хроническим запорам. Специальная лечебная гимнастика не только является профилактической мерой, но и применяется, когда уже начался запор и нужно как можно быстрее избавиться от него. Такие упражнения больше схожи с самомассажем кишечника. Это полезно для работы кишечника: специальные движения помогают нормализовать моторику органа и устраняют застойные процессы в нем.

  • 1Простой массаж и утренняя зарядка
  • 2Какие упражнения нужны при атонических и спастических запорах?
  • 3Упражнения при атонических запорах
  • 4В качестве заключения

1Простой массаж и утренняя зарядка

Для улучшения работы органов пищеварения подойдет специальный массаж, который можно сделать самостоятельно. Для начала необходимо смочить в прохладной воде чистое полотенце, а потом выжать воду. Далее полотенце наматывается на правую руку и аккуратно продвигается по правой части брюшной полости. Делать движения необходимо по направлению снизу вверх. При этом не нужно сильно давить на живот. Продвигать рукой следует до самого нижнего ребра. Повторять такие массирования следует не более 10 раз. Потом снова необходимо смочить и отжать полотенце в холодной воде и уже намотать на левую руку для массирования левой стороны брюшной полости. После такого массажа нужно расслабиться и подождать, пока кишечник начнет реагировать. Это можно начать не сразу, а через некоторое время. Повторять упражнения от запоров нужно ежедневно.

Изображение 1

Существует и отдельная утренняя гимнастика, которая поможет разбудить кишечник и ускорит процесс дефекации. К тому же ради такого массажа не обязательно подрываться с кровати ежедневно. Весь комплекс мер можно делать прямо в постели. Сначала придется 10 раз погладить пупок по часовой стрелке, потом его можно разминать и растирать. После этого нужно согнуть правую нижнюю конечность в коленном суставе и аккуратно прижать к животу, придерживая руками. В таком положении нужно находиться несколько секунд, а потом поменять ногу, но выполнить это медленно. После этого вставать с кровати нужно очень медленно и не спеша. Сначала следует поднять с кровати и поставить на пол именно правую ногу. Такая зарядка поможет улучшить пищеварение.

После этого нужно умыться и сделать все утренние гигиенические занятия, после чего выпить натощак стакан воды. Она должна быть комнатной температуры. Потом нужно подождать 10-15 минут и приступить к следующему этапу занятия. Придется приседать не меньше 10 раз. Если выполнить это задание сложно, то разрешается просто посидеть на корточках 20 секунд. После этого нужно встать и поразминать ноги. Дополнительно нужно повторить эту процедуру еще 3-4 раза. После всех этих заданий человек почувствует позыв к дефекации. Если такое не произошло, то нужно выпивать по 3 стакана и после каждого стакана снова повторять упражнения от запоров. Если даже это не помогает, то нужно выпивать холодную воду, а по мере улучшения ситуации постепенно переходить на более теплую.

2Какие упражнения нужны при атонических и спастических запорах?

Гимнастика от запоров может быть разной. В зависимости от того, спастический или атонический тип запора у человека, нужно подбирать разные комплексы заданий. Например, при атонической форме застойных явлений нужно выполнять все задания с постоянными повторениями, причем их должно быть как можно больше. Весь комплекс следует выполнять не спеша — подойдет средний темп. Лучше всего прибегать к пружинистому типу гимнастики. Все задания должны быть целенаправленными. Такой тип гимнастики поможет продвигать все содержимое органа. Также подойдут некоторые силовые задания. Разрешается применять отягощение и сопротивление. Обязательно нужно использовать движения, которые укрепляют мышцы пресса. Общеукрепляющие задания тоже допустимы. Что касается исходных позиций при атонических запорах, то они могут быть любыми. Очень полезно бегать, прыгать и приседать.

Изображение 2

При спастическом типе застойных явлений в кишечнике у взрослых и детей нужно использовать те задания, которые помогают устранить спазмы органа. Лучше всего выполнять все действия медленно или переходить на средний темп. Обязательно нужно ограничить задания для брюшного пресса. В данном случае нужно снять напряжение с этой группы мышц, так что качать пресс не следует. Лучше задействовать все остальные группы мышц. Кстати при спастическом запоре можно использовать гимнастику, к которой прибегают люди с остеохондрозом и неврозом. Обязательно нужно чередовать упражнения для расслабления и для разных групп мышц, но при этом больше внимания уделять именно расслабляющим заданиям.

Кстати, плавание очень полезно и при атонических, и при спастических застойных процессах. Во время плавания происходит естественный массаж живота. Это помогает нормализовать моторику органов и облегчает процесс опорожнения. Обязательно нужно помнить, что начинать плавание разрешается только через пару часов после приема пищи. Также кушать можно через 1-1,5 часа после плавания.

3Упражнения при атонических запорах

Физические упражнения при запорах атонического типа помогают облегчить процесс продвижения пищевого кома и кала по кишечнику.

Сначала нужно лечь на живот и руки сложить перед собой. Ноги обязательно следует держать ровными. Дальше осуществляется подъем правой руки и левой ноги на вдохе. В таком положении нужно постараться задержать тело, а потом на выдохе вернуться в исходное положение. Каждый раз чередуются стороны конечностей. Задание повторяется не менее 10 раз, как и все последующие задания.

Иллюстрация 3

Теперь нужно перевернуться на живот. Руки должны лежать согнутыми перед лицом. Ноги ровные. На вдохе нужно согнуть одну ногу в колене на бок, а на выдохе вернуться в стартовое положение. Каждый раз чередуются стороны.

Дальше упражнение будет похоже на те движения тела и рук, которые человек делает во время плавания. Нужно лечь на живот, сложить руки перед лицом, а ноги держать ровными. Сначала руки вытягиваются впереди головы, потом их нужно ровными провести в стороны, при этом приподнимая голову. Потом руки останавливаются возле тела, а голова опускается.

Следующее задание поможет расслабиться. Необходимо лежать на животе, а голову положить на согнутые руки. В таком положении нужно начать покачивать таз в разные стороны. Колени можно сгибать.

Далее движение будет напоминать полет самолетика. Это задание относится к изотоническим. Оно дополнительно помогает укрепить осанку. Человек лежит на животе. Руки отводятся в стороны и приподнимаются как можно выше. При этом можно оторвать голову и плечи от пола. Ноги лежат в ровном положении, а потом тоже одновременно с руками отрываются от пола. Такое задание поможет растянуть позвоночник. Надо постараться находиться в таком состоянии минуту, а потом вернуться в исходную позицию. Дополнительно повторения не требуется. Дальше можно несколько секунд полежать в расслабленном положении.

Следующий комплекс движений будет более сложным. Нужно лечь на живот, а руки должны упираться в пол. Ноги находятся вместе. Сначала нужно отжаться, потом выпрямить руки, а потом перейти в коленно-локтевую позицию. Далее человек садится на пятки и вытягивает руки перед собой. Потом снова нужно опираться на локти и колени, после чего вернуться в лежачее положение.

Теперь нужно снова опираться на колени и выпрямленные руки. Тело располагается параллельно полу. Ноги ниже колена выпрямлены и упираются в стопы. Сначала голову нужно повернуть влево и рассмотреть собственные стопы, а потом вернуться в стартовое положение. После этого следует повернуть голову в обратную сторону и вернуться в исходную позицию. Делать это движение нужно всего 4 раза.

Далее нужно оставаться в таком же положении и начать мах ногой. Сначала правой ногой нужно прижаться к груди, а потом выпрямить ее назад и снова согнуть в колене возле живота и поставить в исходное положение. Чередовать обе ноги. Выполнять задание не более 20 раз.

Дальше нужно сделать упор на колени, а руки зафиксировать в замке на голове на затылке. Локти разведены в стороны. Сначала нужно усесться справа и выдохнуть, а потом на вдохе вернуться в стартовое положение. Потом повторить тоже самое только с левой стороны. Теперь выполняется другое задание. Оставаться нужно в таком же положении и стараться дотянуться правой рукой до левой стопы, а потом и противоположные конечности задействовать. Далее нужно сесть на пол полностью и расставить широко ноги. Нужно стараться дотягиваться правой рукой левой стопы и наоборот.

4В качестве заключения

Гимнастика при запорах является неотъемлемой частью не только профилактики этих застойных явлений, но и поможет устранить проблемы с пищеварением. Если человек склонен к хроническим запорам, то каждый день обязательно нужно выполнять простые упражнения от запора. Кроме того, если такая проблема с перевариванием и опорожнением возникла одноразово, то гимнастика тоже пойдет на пользу и поможет расслабить мышцы и улучшить моторику кишечника. Однако прежде чем приступать к подобным занятиям, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не было никаких противопоказаний.

Гастроптоз — опущение желудка

Гастроптоз

Нарушение анатомического положения желудка и кишечника или гастроптоз – это результат слабости мышечной ткани и чрезмерного растяжения связок, которые в нормальном состоянии поддерживают органы.

Заболевание встречается как врожденной аномалией, так и приобретенным недугом, что связано с внутренними и внешними негативными факторами. Опущение желудка возникает чаще у астеников, которые отличаются худощавостью, слабыми мышцами и длинными конечностями.

Гастроптоз могут спровоцировать различные причины, но это происходит именно на фоне растяжения желудочно-ободочной связки. Такое отклонение имеет выраженную симптоматику, которая усиливается по мере развития заболевания, сопровождается нарушением не только анатомического положения, но и сбоем функционирования, появлением неприятных ощущений.

В нормальном состоянии положение желудка и кишечника помогают фиксировать жировая клетчатка, брыжейки ободочной кишки и большой сальник. Потому причины опущения желудка кроются в нарушении этих структур, а также резком снижении веса.

Что провоцирует?

Потеря веса при Гастроптозе

Конституционное или врожденное отклонение формируется еще в период внутриутробного формирования плода. Такие дети при рождении имеют низкий вес, отличаются непропорциональностью конечностей. По мере развития присоединяются другие причины и факторы риска – отсутствие адекватной физической нагрузки, плохое питание, сопутствующие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Приобретенное опущение желудка происходит на фоне резкой потери веса при агрессивной диете или в случае серьезного системного заболевания.

Постоянная высокая физическая нагрузка, напряжение мышц брюшной полости, вторые и последующие роды – все это способно запустить патологический процесс, и сначала происходит опущение желудка, что влечет нарушение анатомического положения кишечника.

Недуг вызывает боли и другие яркие симптомы, потому при своевременном обращении к гастроэнтерологу можно начать адекватное лечение, которое включает массаж, специальные упражнения для мышц живота, а также можно применять народные средства для поддержания состояния в домашних условиях.

Другие причины, по которым происходит гастроптоз:

  • хирургическое вмешательство, операция на органах брюшной полости;
  • удаление доброкачественного или злокачественного образования;
  • патологические роды, поздняя беременность;
  • занятия силовыми видами спорта, тяжелая атлетика, прыжки с высоты;
  • поднятие тяжестей, повышение внутриутробного давления.

Как проявляется?

Переедание при Гастроптозе

Основные признаки нарушения положения желудка и кишечника касаются появления боли, дискомфорта в области живота и поясницы, нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Симптомы на начальной стадии формирования патологического процесса могут быть размытыми, что усложняет диагностику, но проведение инструментального исследования позволяет своевременно диагностировать и начать лечение (поддерживающий бандаж, массаж, лечебная гимнастика, укрепление мышц).

Важно! Есть группа пациентов, у которых гастроптоз протекает бессимптомно или имеет признаки, которым больной не придает значения. Это опасно риском перехода опущения кишечника и желудка в последующие стадии, что заканчивается тяжелыми осложнениями.

И тогда уже необходимо срочное хирургическое лечение с последующим восстановлением. Реабилитация включает массаж, остеопатическое лечение, показана специальная гимнастика и некоторые полезные народные средства.

Симптомы, указывающие на гастроптоз и опущение кишечника:

  • Гастроптоз легкой степени характеризируется незначительным дискомфортом в области кишечника, неприятными ощущениями в спине, утрудненной дефекацией, уже могут появляться признаки диспепсии.
  • Ощущение распирания и тяжести в районе желудка, которое усиливается после приема пищи, что особенно ярко проявляется у людей со склонностью к перееданию.
  • Усиление боли во время тяжелой физической работы, под конец дня, когда присутствует усталость.
  • Боли при опущении кишечника и желудка незначительные и быстро проходят при смене положения тела.
  • На тяжелой третьей стадии симптомы значительно усиливаются, появляются боли после приема пищи, при долгом сидении или ходьбе.
  • Симптомы могут быть схожи с сердечными, когда боли иррадиируют в грудную полость, появляется тахикардия, тяжелое дыхание, что также ярко выражено после еды.
  • В положении лежа наблюдается стихание боли, состояние постепенно нормализуется.
  • Симптомы утихают, если сделать легкий массаж живота, что полезно для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Различают три степени заболевания, и переход в запущенную стадию происходит относительно быстро, если не проводить лечение, не носить поддерживающий бандаж, игнорировать рекомендации специалиста.

Гастроптоз чаще диагностируется у женщин и заболевание первой степени реально вылечить, применяя массаж, выполняя специальные упражнения, принимая медикаментозные и народные средства, что позволит предупредить осложнения и необходимость в хирургической операции.

Опущение желудка и кишечника требует комплексного подхода, потому применяется физиотерапевтическое лечение, массаж, гимнастика, лекарственные средства для нормализации работы желудка, снижения кислотности, улучшения перистальтики и устранения неприятных симптомов в виде тошноты, изжоги.

Подход в лечении гастроптоза

Массаж при Гастроптозе

Лечение проводится с момента выявления заболевания, изменяется питания, корректируется образ жизни, назначаются медикаментозные средства и лечебная гимнастика.

Комплексное лечение проводится в несколько этапов:

  1. На начальной степени рекомендуется лечебный массаж и общеукрепляющие упражнения. Таким образом, можно укрепить мышцы живота и остановить патологическое опущение органов.
  2. Проводится водное лечение, больному нужно делать упражнения в воде, больше плавать, что также способствует укреплению брюшных мышц.
  3. Назначаются медикаментозные средства для улучшения аппетита, профилактики или лечения запора, который часто сопровождает гастроптоз.
  4. Изменяется питание, исключаются продукты, влияющие на скопление газов, появление запора, тяжелую работу кишечника и желудка.
  5. Психотерапия также необходима с целью нормализации психологического состояния, так как на фоне стресса и переживаний усиливается секреторная функция желудка, и симптомы боли могут иметь психосоматический характер.
  6. Заболевание любой степени может прогрессировать и дальше, потому больной должен использовать поддерживающий бандаж во время занятий гимнастикой и выполнения бытовых дел.

Врачи рекомендуют делать точечный массаж, пройти курс иглорефлексотерапии, лечебные ванны, моксотерапию.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Полезно комбинировать массаж с дыхательными упражнениями, плаванием, йогой и медитацией. Усиленные физические нагрузки на время лечения противопоказаны и могут привести к тяжелым последствиям. Гастроптоз реагирует на повышение внутриутробного давления, что происходит во время напряжения, кашля, поднятия тяжестей, потому эти факторы нужно избегать.

Решающее значение имеет полноценное питание, и соблюдение диеты на начальной степени заболевания может полностью остановить недуг. Это связано с тем, что опущение желудка происходит чаще по причине отсутствия достаточного количества жира, и его постепенное накопление в сальнике способствует снижению симптоматики и уменьшению гастроптоза.

Последствия и профилактика

Следовать профилактике заболевания рекомендуется людям с астеническим телосложением и низким весом. Для этого нужно избегать стрессовых для организма ситуаций, высокой нагрузки, нормализовать питание, увеличить количества белка и заниматься укреплением мышц брюшной полости.

Какие последствия имеет гастроптоз без лечения?

  • Нарушение секреторной функции желудка.
  • Постоянная неврологическая симптоматика: головокружение, тахикардия, тошнота.
  • Частые запоры, независимо от питания на фоне нарушения моторики кишечника.
  • Постоянные боли во время нагрузки, поворотов тела, наклонов, любых движений.
  • Рефлюкс-эзофагит и пептическая язва пищевода.
  • Хроническое течение недуга опасно для людей с онкологической предрасположенностью, так как нарушается клеточная структура, и появляются благоприятные условия для появления злокачественного образования.

Лечение кишечника массажем

При лечении проблем кишечного тракта используют не только антибиотики, народную медицину и лечебные диеты, но и массаж кишечника. Массаж эффективен при затрудненной дефекации, метеоризме, помогает избавиться от изжоги. Положительные качества такого метода лечения заключаются в том, что при правильном исполнении массаж не вредит организму, как медикаменты. Манипуляционные действия выполняет специалист, специальный прибор или сам человек в домашних условиях. Массаж можно практиковать со взрослыми, детьми и беременными женщинами. Перед началом манипуляций удостоверьтесь, что физическое воздействие на кишечник вам не противопоказано.

Массаж кишечника — мера воздействия на работу органа, успешность которой зависит от профессионализма исполнителя.

О массаже кишечника

Массаж или самомассаж для лечения кишечника — это набор техник и манипуляций в виде надавливаний или потираний участков живота. При этом важны сила, направление воздействия и точка, к которой применяют массаж. Правильное массирование живота ускоряет прохождение каловых масс, решает проблему трудного опорожнения. Кроме позитивного влияния на перистальтику, массаж положительно сказывается на здоровье мышц брюшного пресса. Для малышей грудного возраста, у которых пищеварительная система работает со сбоями, обязательно проводят массажные сеансы. Разработаны разные виды массажа, среди них:

  • терапевтический — специальная техника, направленная на лечение определенного заболевания. Выполняется врачом или профессиональным массажистом в кабинете. Если человек усвоит технику, возможен самомассаж в домашних условиях;
  • массаж специальными приборами — широко распространенная практика. В этом случае воздействие на участки тела производит не человек собственноручно, а специальная машина;
  • воздействие на отдельные точки — массируется не вся поверхность живота, а только те места, которые отвечают за необходимую функцию (например, зоны, ответственные за ускорение дефекации);
  • сегментарный — массаж, в основе которого лежит знание о том, какие органы или системы органов связаны с массируемым позвоночным отделом.

Массажные манипуляции медики рекомендуют людям, которые страдают от запоров по причине судорожного сокращения кишечных стенок. Воздействие применяют как успокоительное, болеутоляющее средство. Плавные растирания оказывают релаксирующее влияние на мышечную ткань вокруг брюшной полости. Зажимы отпускают, пропадают острые болезненные ощущения.

Людям, у которых диагностировано притупление мышечных функций кишечного тракта, врачи тоже назначают массаж или самомассаж. Мышечная ткань становится вялой и слабой, поэтому каловые массы задерживаются в кишке, не продвигаясь к выходу. Лечебный массаж области живота при таких запорах возвращает силу и здоровое напряжение кишечнику. Улучшается перистальтика, каловые массы легко проходят по кишке.

Правила и принципы

Для того, чтобы домашнее массажное воздействие принесло пользу и облегчило проблему запора, нужно знать правила и неукоснительно их придерживаться. Неправильное, слишком сильное нажатие может навредить организму, особенно если речь идет о детях грудного возраста. Во время манипуляций придерживайтесь режимов питания и питья, следите за самочувствием. Вот основные правила, которые применяются к любому виду массажа и обеспечивают безопасность пациента:

  • При совершении массажного воздействия двигайте руками плавно, избегайте чересчур резких и сильных действий. При застревании твердого кала в кишке такие движения могут принести острую боль или травмировать слизистую стенки кишечника изнутри.
  • Проводите сеанс только в том случае, если со времени приема еды прошло 3 часа.
  • Запрещаются любые надавливания и растирания, если вы чувствуете, что мочевой пузырь полон. Перед началом процедуры сходите в туалет.
  • Перед тем, как начать сеанс, проведите контроль артериального давления. Если оно отличается от вашей нормы или его показатели нестабильны, отмените массаж и обратитесь к врачу.
  • Для женщин стандартное физическое воздействие запрещено при менструации или в период вынашивания ребенка.
  • Перед массажем или самомассажем обязательно вымойте руки во избежание занесения инфекции или грязи на нежную кожу живота.
  • Массажируйте брюшной отдел только по заданному направлению. Кишечник уложен в животе человека таким образом, что пища продвигается по часовой стрелке. Если массажировать в обратную сторону, продвижение кала затруднится, симптомы запора усилятся.

Приемы массажа для лечения кишечника

Массажировать область живота можно при запорах, изжоге или вздутии живота. Техники воздействия (поглаживания, растирания) по своей сути похожи между собой. Различие их заключается в точках, на которые нужно надавливать, так как разные области живота отвечают за разные процессы. Иногда точка воздействия на тот или иной орган пищеварительной системы может находиться вне пределов зоны живота (например, на ухе).

При запорах

Для лечения затрудненной дефекации подойдут простые «спиральные» движения. Перед воздействием примите полстакана воды с солью. Позаботьтесь о том, чтобы руки были одной температуры с зоной живота, при необходимости нагрейте их. Можете использовать натуральные масла или обойтись без них. Расположитесь лежа на спине, согните ноги, чтобы стопы стояли на полу (или другой поверхности, на которой вы лежите). Кончиками пальцев рисуйте «растянутую пружину», спираль, которая идет по кругу (по часовой стрелке) от пупочной зоны и расширяется на всю брюшную зону. Спираль нужно «нарисовать» 15 раз без остановок.

При изжоге

Спастись от изжоги можно с помощью простого самомассажа. Хорошо подходит надавливание на точки. Важная зона находится под грудинной костью (над солнечным сплетением). Давить нужно одним пальцем. Первые 5 секунд усиливать нажим, следующие 5 — зафиксировать палец и удерживать неподвижно. После этого воздействие прекратить. Еще одна точка находится на 3 пальца вверх и вправо по диагонали от пупка. Воздействуйте на точку, массируя ее 3-мя пальцами.

Массаж брюшной полости способствует лучшему выведению лишних газов из кишечника при метеоризме.

При вздутии живота

Для изгнания лишних газов из кишечника расположитесь на спине на удобной для вас поверхности. Ноги согните в коленях и максимально подтяните к ягодицам. Под голову и плечи подложите валик, подушку или свернутое в несколько раз одеяло. Сначала помассируйте живот одной ладонью по часовой стрелке, затем положите обе ладони вниз и по бокам от пупка. Надавливайте на живот волнообразными движениями, медленно перемещая ладони вверх и вниз по животу. Такой самомассаж способствует выходу накопившихся газов через задний проход.

Массаж для детей и беременных

Детям грудного возраста обязательно показан массаж зоны кишечника. К нему прибегают при проблемах и в качестве ежедневного профилактического действия. Маленькому ребенку необходимо внешнее массажирование, потому что кишечный тракт находится в процессе развития и может недостаточно активно выполнять свои функции. Когда малыша переводят с материнского молока на детское питание, маленький организм испытывает дискомфорт от непривычной пищи, каловые массы получаются твердыми и тяжело продвигаются по кишке. Для младенцев хорошо подходят следующие техники:

  1. поочередное сгибание ножек (как будто малыш едет на велосипеде);
  2. прижимание обеих ножек к животу;
  3. легкое массирование живота пальцами (с акцентом на левую его часть под ребрами);
  4. укладывание малыша животом на мячик и легкое перекатывание.

Беременным женщинам при запорах разрешается только самомассаж точек после разрешения врача. Важная точка, которая влияет на перистальтику в кишечном тракте, расположена на 3 сантиметра под пупком. Нежное воздействие на нее в течение нескольких секунд допускается до 40 раз в день. Иные виды массажа категорически запрещены, так как они могут повредить беременности.

Противопоказания

Массаж нельзя применять в качестве лечения, если вас беспокоит острая боль в животе. Запрещены физические воздействия на пациентов, у которых острая форма болезней пищеварительной системы. Раковые опухоли, тромбы и камни в желчном пузыре тоже являются противопоказаниями. Нельзя применять массаж при высокой температуре, алкогольном опьянении или нарушениях психики. Массаж запрещен при туберкулезе и сифилисе.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство от гастрита и язвы


Лучшее средство от гастрита и язвы