Добавить в избранное
Лечение гастрита Все про лечение гастрита и язвы

Упражнения при запорах у взрослых

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При возникновении недугов человек обращается за помощью к народной медицине. Борьба с запорами может осуществляться на основе использования лечебных трав. Существует большое количество рецептов, с помощью которых можно избавиться от этого заболевания. Приобрести такие травы можно в аптеках, а можно самостоятельно заготовить в домашних условиях, зная определенные рецепты. Эти средства лечения являются безопасными и оказывают пользу для организма.

Причины запора

Перед тем как приступить к изучению народной медицины необходимо разобраться, что такое запор и выяснить его основные причины. Запор может являться следствие других сопутствующих заболеваний и неправильного образа жизни человека. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, употребляет в большом количестве углеводсодержащую пищу, то это в конечном итоге приводит к задержке стула.

Причиной возникновения запора могут быть также и вредные привычки – употребление никотина, алкоголя. Часто запоры возникают у лиц преклонного возраста вследствие перенесенных ранее заболеваний эндокринной системы, атеросклероза или чрезмерного воздействия стресса. Если все эти причины оказывают воздействие в организм в совокупности, то недуг можно приобрести хроническую форму, что усложняет процесс исцеления.

Для того чтобы определить наличие запора необходимо ориентироваться в ежедневной норме стула. Взрослый человек имеет стул в количестве от 2-3 раз в сутки до трех раз в семь дней, реже один. Детский организм отличается более частым стулом, который может колебаться в зависимости от возраста. Если у взрослого человека стул не появляется спустя три дня, то стоит задуматься о наличии запора.

К тому же, если приходится длительно задерживаться в туалетной комнате, а кал имеет твердую структуру, то это тоже является признаком приближающего запора.

Прежде всего, надо ограничить себя в продуктах, которые приводят к запору. К ним относятся жирные сорта мяса и рыбы, мучные блюда, молоко, хлеб, чеснок, редис, бобовые, кондитерские изделия. Предпочтение лучше отдавать на те продукты, которые богаты клетчаткой — яблоки, свекла, морковь, чернослив, кисломолочные изделия, мед.

Нарушение режима питания приводит к возникновению вялости кишечника. В отдельных случаях желательно использовать такие средства, как клизму, гимнастические упражнения, лекарственные травы и слабительные препараты.

Какие травы эффективны при запоре?

При лечении запора рекомендуется использовать лекарственные травы совместно со слабительными препаратами для получения лучшего результата. В травах содержаться активные биологические вещества, которые в некоторых случаях оказывают большее физиологическое действие, нежели эффективные лекарства. Существует широкий перечень трав, которые оказывают на организм слабительное действие:

  • Листья остролистной сены.
  • Крушина ольховидная в виде коры.
  • Жостер и его плоды.
  • Огородный укроп.
  • Алоэ.
  • Столетник.
  • Сахаристая ламинария.
  • Конский щавель.
  • Стальник полевой.

Наибольшей популярностью пользуются, в случае возникновения задержки стула являются такие травы от запора, как сена, кувшина, ревень. С помощью таких растений готовят полезные для здоровья отвары. Они оказывают стимулирующее воздействие на функцию кишечника.

Такой эффективный слабительный эффект помогает избавиться организму от недуга. Запор сопровождается вздутием живота, поэтому рекомендуется принимать ветрогонные травы. К таким растения относится ромашка, тмин, укроп, лекарственная зоря, золототысячника зонтичного вида и многие другие.

Кроме того, доказано эффективное воздействие тысячелистника. Он имеет мощный желчегонный эффект, вследствие которого желчь оказывает на человеческий организм слабительное действие. Эта трава помогает снять спазмы и избавиться от болевых ощущений, которые возникают из-за недуга.

Травы характеризуются простотой и доступностью, однако, не стоит чрезмерно ими увлекаться без рекомендаций специалиста. Систематическое использование трав может привести к возникновению привыкания, что значительно снижает лечебное действие. Ведь потом для дальнейшего лечения, чтобы получить желаемый результат придется увеличивать дозировку.

Рецепты, помогающие избавиться от запора

Растительное средство оказывает на организм более мягкое действие и не вызывает побочных эффектов. Однако перед тем как приступить к лечению травами, важно обратиться к специалисту за диагностикой о возможности наличия серьезных заболеваний кишечника. Рассмотрим популярные средства лечения запора в домашних условиях с помощью народной.

Если запор сопровождается болями в подреберной зоне, то можно использовать такое средство на основе меда. Взять две части травы репешка и зверобоя, примерно столько же ястребинки волосистой и одну часть тмина в виде мелких частиц. Из полученных трав необходимо приготовить смесь. Одну столовую ложку получившейся смеси смешать с 500 мл кипятка и добавить две ложки меда. Настоять вещество в течение суток и употреблять на протяжении дня в качестве напитка.

Избавиться от запора можно при помощи известного действенного рецепта на основе сбора популярных трав. Для этого понадобится взять шесть частей крушины ольховидной, две части крапивы и столько же донника. Всю массу необходимо измельчить. Далее залить стаканом кипятка одну чайную ложку, настоять, процедить и принимать перед сном по 100 мл.

Еще один эффективный сбор трав, помогающий быстро избавиться от проблемы. Для приготовления необходимо смешать в сбор 3 части солодки и фенхеля, 5 частей алтея и льна. Траву измельчить. Заварить ложку чайную полученного сбора стаканом воды, дать хорошо настояться.

Прием должен осуществлять один раз в день в вечернее время по полстакана.

Бороться с запором можно и с помощью такого нехитрого рецепта на основе столетника и алоэ. Необходимо извлечь из растения чистый сок и смешать его с медом. Чтобы извлечь чистый сок потребуется немолодое растение от трех лет. У растения срезаются листья у основания и кладутся в холодильник на несколько дней.

Спустя время листья достаются и кладутся под пресс. После выпаривания сок принимается в течение суток по чайной ложке. Для улучшения вкусовых качеств сок можно смешивать с небольшим количеством меда.
Таким образом, существует большое количество рецептов, среди которых каждый желающий может найти для себя наиболее оптимальный вариант.

Особенности лечения запора народными средствами

Фитотерапия помогает избавиться от спастической и атонической формы запоры. Но перед тем как заняться самостоятельным лечением, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить возможные осложнения.
В народной медицине существует большое количество сборов, которые снимают спазмы, боли, а также оказывают ветрогонное и седативное воздействие.

Возможно применение сборов в качестве аптечных препаратов. Кроме лечебного воздействия все травы питают организм полезными микроэлементами. Из трав делают чаи, настои отвары. Процесс приготовления их достаточно и под силу каждому. Все рецепты готовятся в домашних условиях.

Однако употребление трав должно осуществляться с осторожностью, так как они так же как и лекарства имеют противопоказания. Некоторые травы могут быть небезопасными в связи с индивидуальными особенностями здоровья. Кроме того, существует группа трав, которые могут привести к повешенному сердцебиению и артериальному давлению, увеличить количество сахара, содержащегося в крови.

В связи с этим люди, страдающие сердечными заболеваниями, сахарным диабетом и эндокринными нарушениями должны заниматься самостоятельным лечением по рекомендациям врача. Лекарственные травы крайне редко вызывают побочные действия при лечении запора, но все-таки они возможны.

В качестве побочных действий могут выступать тошнота, головокружение, головная боль, высыпания. Кроме того, употребляя травы необходимо соблюдать указанную дозировку, так как это может усугубить положение. Ошибочно думать, что большая дозировка приведет к быстрому выздоровлению. Порой, наоборот, могут возникнуть осложнения.

Принимать травы важно только с теми препаратами, которые выписывает врач. Не рекомендуется употреблять травы совместно с алкоголем и никотином. Более того, во время лечения от вредных привычек следует отказаться.

Перед тем как приступить к лечению травами необходимо взять на вооружение несколько важных правил:

  1. Процесс заваривания травы должно происходить в эмалированной или стеклянной емкости.
  2. Соблюдать важно строго сроки хранения. Так, спиртовые настои должны храниться при комнатной температуре, а отвары и мази, приготовленные своими руками должны находиться в холодильнике не более трех дней.
  3. Принимать необходимо только те, приготовленные вещества, в которых есть абсолютная уверенность в пользе.
  4. Процесс процеживания должно происходить только в горячем виде, так как только таким способом получается желаемый результат.
  5. Лечиться необходимо только одним выбранным народным средством, не стоит использовать сразу несколько, так как это неблагоприятно влияет на печень.
  6. По этой же причине не рекомендуется смешивать разные виды трав, которые оказывают одинаковое сильное воздействие.
  7. При продолжительном курсе лечение делать небольшие паузы в приеме на несколько дней.

Таким образом, зная все тонкости лечения травами, можно поправить здоровье самостоятельно.

А каким должно быть питание, если часто мучают запоры? Смотрите видеоматериал:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Гимнастика и упражнения при запорах

Запор или констипация – проблема, с которой может столкнуться каждый из нас. Современный темп жизни, частые стрессы и питание на ходу могут привести к нерегулярному стулу. Частички пищи, которые долго остаются в нашем организме, начинают выделять отравляющие вещества, которые вредят организму.

Если проблемы с кишечником возникают регулярно, стоит обратить внимание на свое здоровье. Избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом Вам поможет специальная гимнастика для кишечника, массаж и дыхательные упражнения.

Как такие упражнения действуют на организм?

Упражнения при запорах оказывают положительное влияние на внутренние органы:

  • массируют кишечник;
  • улучшают кровообращение;
  • укрепляют мышцы пресса улучшая Ваш внешний вид;
  • проталкивают переработанные остатки пищи дальше;
  • снимают спазм гладкой мускулатуры;
  • убирают ощущение тяжести;
  • помогают избавиться от вздутия живота.

Тренировки бывают следующих видов:

  • дыхательные
  • йога;
  • массаж или самомассаж;
  • лечебная гимнастика.

Техника выполнения массажа, дыхательных и физических упражнений

Гимнастику для кишечника, массаж и дыхательные упражнения можно выполнять в комплексе или каждое отдельно. Если Вы хотите сделать все в комплексе, то начните с дыхательных упражнений, затем выполните упражнения из йоги или лечебной гимнастики и закончите самомассажем области живота. Очень важно делать гимнастику при запорах регулярно и в одно и то же время суток. Упражнения при запоре у взрослых, при правильном выполнении, вернут Вам регулярный стул уже через 5-6 дней.

Лучше всего выполнять такой комплекс из дыхательных упражнений, йоги и самомассажа как утреннюю зарядку или перед сном.

Упр. № 1

упражнения от запора

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Делайте глубокие вдохи и выдохи, при этом нужно делать волну животом.

Упр. № 2

упражнения от запора

Лягте на спину, согните ноги в коленях. В течение 40 секунд делайте носом короткие вдохи и выдохи, при этом пресс нужно держать в напряжении. При таком дыхании в области пупка должно появиться ощущение тепла.

Упр. № 3

упражнения от запора

Сделайте глубокий вдох, а затем глубокий выдох. Задержите дыхание на 30-40 секунд и напрягите мышцы пресса.

Йога, кошка – корова

упражнения от запора

Встаньте на четвереньки. Держите спину прямо, параллельно полу. Со вздохом прогибайте спину вверх, как корова. На выдохе выгибайте спину вниз как кошка. Сделайте 10-15 плавных повторений. Дышите плавно и размеренно.

Йога, скручивание сидя

упражнения от запора

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Согните левую ногу в колене и поставьте ее правее правой коленки. Разверните корпус влево и зацепитесь правым локтем за левое колено. Останьтесь в этой позе на 10 – 15 секунд. Если поза покажется слишком легкой, постарайтесь опустить правую руку под левую коленку и слепите руки за спиной в замок. Сделайте точно такое же скручивание в другую сторону.

Йога, скручивание лежа

упражнения от запора

Лягте на спину. Разведите руки в стороны. Согните левую ногу в колене и тяните колено к полу. Постарайтесь опустить ногу на пол справа от себя, в районе груди. Задержитесь в этом положении на 10 – 15 секунд.

Упражнения из гимнастики для улучшения работы кишечника

Упр. №1

упражнения от запора

Лягте на спину и согните ноги в коленях. В течении 30 секунд делайте движения имитирующие езду на велосипеде.

Упр. из гимнастики №2

упражнения от запора

Лежа на спине, притяните к животу ноги, согнутые в коленях. Повторите упражнение 10 раз.

Упр. из гимнастики №3

упражнения от запора

Лежа на спине, поднимите ноги, а затем поясницу. Встаньте в позу, которая называется березка. Затем постарайтесь опустить ноги за головой. Замрите в этой позе на 10-15 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 3 – 5 повторений.

Упр. из гимнастики №4

упражнения от запора

Встаньте прямо, держите ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения тазом. Нужно сделать по 10 вращений в одну и другую сторону.

Упр. из гимнастики №5

упражнения от запора

Встаньте прямо, держите ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед, назад, влево и вправо. Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону.

Упр. из гимнастики №6

упражнения от запора

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. На выдохе наклонитесь вперед и постарайтесь тянуться грудью к коленям а лбом к носочкам. Сделайте 10 -15 повторений.

Упр. из гимнастики №7

упражнения от запора

Встаньте на четвереньки. Держа спину параллельно полу, согните левую ногу в колене и поднимите ее. Сделайте 30 повторений для каждой ноги.

Упр. из гимнастики №8

упражнения от запора

Лягте на живот и возьмитесь руками за щиколотки. Тянитесь руками и ногами вверх, прогибаясь в спине. Со стороны Ваша поза должна напоминать корзиночку или кольцо. Замрите в этом положении на 10 – 15 секунд. Сделайте 3 – 5 повторений.

Упр. из гимнастики №9

упражнения от запора

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях. Направьте локти в стороны, параллельно полу. На выдохе делайте скручивания в одну и в другую сторону. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упр. из гимнастики №10

упражнения от запора

Завершаем наши упражнения от запора движениями, позволяющими сбросить напряжение со всего тела. Это может быть ходьба с высоким подниманием колен или бег на месте.

Техника самомассажа №1

упражнения от запора

Лежа на спине, положите правую руку на живот. Делайте плавные круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке. Старайтесь избегать слишком сильных или слишком слабых надавливаний.

Техника самомассажа №2

упражнения от запора

Лежа на спине, положите обе руки на живот, так чтобы пупок был между ладонями. Делайте плавные поглаживания руками вверх и вниз. Не давите на живот лишком сильно.

Техника самомассажа №3

упражнения от запора

Каждую точку нужно массировать круговыми движениями или вибрацией в течение 30-40 секунд. Массировать можно при помощи специальной палочки или большим пальцем руки. Расположение точек:

  • 1.На ноге, на боковой поверхности икроножной мышцы, на четыре пальца выше внутренней лодыжки.
  • 2.На кисти руки, в углублении между большим и указательным пальцем.
  • 3.На локтевом суставе, в месте сгиба руки.
  • 4.На руке, на три пальца выше лучезапястной складки, на тыльной стороне предпле­чья.

Профилактические рекомендации

Соблюдая эти простые профилактические рекомендации, Вы наладите работу своего кишечника и избавитесь от запоров:

  • каждое утро выпивайте стакан теплой чистой воды;
  • ешьте больше свежих овощей и фруктов;
  • ограничьте употребление жирных, крахмалистых и вяжущих продуктов;
  • питайтесь регулярно, в одно и то же время дня;
  • старайтесь высыпаться;
  • меньше нервничайте;
  • больше гуляйте на свежем воздухе;
  • регулярно занимайтесь спортом;
  • употребляйте меньше крепкого чая и кофе;
  • откажитесь от перекусов всухомятку, можно заменить их черносливом и курагой;
  • ешьте больше каш;
  • тщательно пережевывайте пищу;
  • добавляйте в каши и выпечку клетчатку;
  • употребляйте больше кисломолочных продуктов.

Дополнительно мы очень рекомендуем посмотреть следующее видео

Вывод

При запорах у взрослых могут возникнуть более серьезные заболевания внутренних органов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас нерегулярный стул. Если врач не нашел серьезных проблем со здоровьем, постарайтесь решить вопрос без применения медикаментов.

Улучшение работы кишечника упражнениями от запоров

В наши дни такая деликатная проблема, как запор, возникает у многих взрослых людей.

Малоподвижный образ жизни, жирная пища, стрессы – все эти факторы влияют на работу желудочно-кишечного тракта и нередко приводят к сбоям. Одним из последствий такого воздействия на организм является атонический запор.

Атонический запор связан со снижением тонуса стенок кишечника. Гладкая мускулатура кишечника в норме сокращается, что обеспечивает продвижение непереваренной пищи и воды по желудочно-кишечному тракту, образование и вывод каловых масс.

При запоре дефекация происходит раз в 2-3 дня, в особо тяжелых случаях – раз в неделю. Застой кала приводит к интоксикации организма, ощущениям слабости, тошноты, общего недомогания.

Болезненные ощущения при дефекации

При появлении запора любой человек начинает искать быстрый и надежный способ избавления от неприятного заболевания. В первую очередь, конечно, в ход идут слабительные средства.

Но такой подход в корне неверный: медикаменты помогут избавиться от последствий заболевания, но не помогут устранить причину его возникновения.

К тому же, не всегда слабительные можно принимать самостоятельно, без консультации врача, поскольку, как и у любых лекарственных средств, у препаратов со слабительным эффектом есть свои противопоказания и побочные действия.

Длительный прием таких лекарств может привести к ухудшению состояния больного, нарушениям в работе ЖКТ, снижению чувствительности стенок кишечника.

Изменение режима питания является действенным способом улучшить состояние органов пищеварения.

Пища, богатая клетчаткой и волокнами, попадая в кишечник, стимулирует его моторику и способствует продвижению каловых масс.

Но одна лишь диета не может полностью избавить от запора: не достаточно просто есть фрукты и овощи и пить много жидкости.

Для лечения и профилактики сбоев в работе ЖКТ необходимо выполнять физические упражнения при запорах.

Упражнения против запора направлены не только на напряжение мышц пресса, но и на улучшение работы всех органов брюшной полости.

Благодаря упражнениям нормализуется кровоснабжение внутренних органов, восстанавливается функционирование системы пищеварения.

Видео:

Двигательная активность в сочетании с массажем и техникой глубокого дыхания помогают при хронических проблемах с кишечником, особенно полезны эти методы при запорах у пожилых людей.

Упражнения для кишечника при запорах помогают забыть об этом неприятном заболевании, даже при наличии хронической формы.

Регулярная физическая активность позволяет улучшить самочувствие человека, наладить работу внутренних органов и укрепить мышцы брюшной полости.

Комплекс упражнений

Упражнения при запорах у взрослых помогают при каловом застое спастического и атонического происхождения.

Однако для эффективности этого средства крайне важна регулярность выполнения лечебной гимнастики.

Нагрузку на мышцы следует увеличивать понемногу, чтобы не спровоцировать растяжения или разрывы связок и не подвергать организм стрессу. Начинать рекомендуется с трех подходов, постепенно доводя их до десяти.

Рекомендуется заниматься гимнастикой от запора на голодный желудок, предпочтительно в утреннее время, на протяжении минимум 20 минут.

Во время занятий необходимо сохранять спокойное дыхание, держать ровно спину. Упор при упражнениях делается на самом процессе, медленных движениях, а не на результате.

Видео:

В комплексе упражнений при запоре акцент идет на работу косых и прямых мышц брюшного пресса.

Для выполнения первого упражнения необходимо встать ровно, руки вдоль туловища, поочередно наклонять тело в сторону, назад и вперед. Такие движения повышают внутрибрюшное давление, заставляя кишечник продвигать каловые массы.

Следующим упражнением является вращение тазом по кругу. Его можно заменить кручением обруча вокруг талии.

Вращение тазом стимулирует приток крови в брюшную область, улучшается работа всех внутренних органов.

Обруч же является по своей сути средством для массажа, которое не только влияет на состояние органов желудочно-кишечного тракта, но и позволяет убрать лишние сантиметры с талии.

Полезным упражнением для стимуляции моторики кишечника является классический подъем корпуса из положения лежа на спине.

Для выполнения упражнения необходимо лечь на ровную поверхность, согнуть ноги и упереться стопами в пол. Руки заводятся за голову и придерживают затылок (но не давят на него).

На выдохе корпус медленно поднимается к коленям, на вдохе – опускается. Во время выполнения такого упражнения повышается внутрибрюшное давление, кровь приливает к органам пищеварения и малого таза.

При остром каловом застое достаточно выполнить 10 таких упражнений для мягкого опорожнения кишечника.

Еще одно упражнение – подтягивание согнутых в коленях ног к корпусу. Из положения лежа на спине необходимо согнуть ноги под углом 90 и вместе или поочередно притягивать их к корпусу, отрывая при этом лопатки от пола.

Видео:

При проблемах с кишечником рекомендуют выполнять гимнастику на фитболе – специальном спортивном мяче.

Упражнение с фитболом включает перекаты на животе, боках и спине. Эти движения позволяют снять спазмы в кишечнике и наладить перистальтику.

Знакомое с детства упражнение «велосипед» входит в стандартный комплекс лечебной гимнастики при запоре.

Для его выполнения из положения лежа необходимо согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов и выполнять медленные вращения ногами, имитирующие езду на велосипеде.

Дополнительные средства лечения запора

Любой человек, выполняющий данный комплекс лечебной физкультуры сможет не только оградить себя от возникновения калового застоя, но и вылечить острый приступ запора.

Результат от подобной гимнастики можно закрепить самомассажем и особой техникой дыхания.

Самомассаж при запоре является одним из принципов альтернативной медицины – акупунктуры. Массаж проводится в спокойном состоянии после выполнения комплекса упражнений.

Его принцип состоит в активации особых точек на теле, которые, по представлениям акупунктуры, отвечают за определенные органы и системы человека.

Видео:

Такой альтернативный подход к лечению запора может выступать дополнительным средством при комплексной терапии.

Приемы самомассажа может освоить каждый. Основное движение – поглаживание живота. Правой рукой выполняют движения по часовой стрелке вокруг пупка. Надавливать или резко водить рукой не стоит, поглаживания мягкие и плавные.

Второй прием самомассажа – надавливание на свод стопы, в центре которого, по представлениям акупунктуры, располагаются зоны органов брюшной полости.

Эти же зоны продублированы на участке ладони между большим и указательным пальцами. Разминать эту зону следует с небольшим усилием, до появления незначительных болевых ощущений.

В иглотерапии принято считать, что активные точки, отвечающие за работу внутренних органов, расположены еще и на мизинцах рук.

Активные точки

Для снятия калового застоя можно обхватить одним мизинцем другой и поставить сцепленные руки на уровне груди.

Руки плавно перетягиваются сначала влево, затем вправо. Можно просто помассировать большим пальцем тыльную часть мизинца.

После проведения такого самомассажа рекомендуется выпить пару стаканов воды с небольшим добавлением соли.

Принимать пищу после комплекса упражнений и массажа следует не менее чем через два часа.

Стоит отметить, что подобные упражнения и массаж от запоров противопоказаны при пупочной грыже, язвах кишечника и двенадцатиперстной кишки.

Не рекомендованы они и беременным женщинам. С осторожностью следует выполнять упражнения и самомассаж при повышенном артериальном давлении.

Особая техника дыхания поможет справиться с запорами у взрослых. Принцип дыхания такой: выполняется вдох полной грудью, дыхание задерживается на 20 секунд, затем выдох и задержка дыхания на 10 секунд.

Цикл повторяют 4 раза. Преимущество упражнения в том, что выполнять его можно в любом месте и в любое время.

Дыхание, задействующее брюшную стенку, оказывает массажный эффект на внутренние органы и стимулирует их работу.

Для улучшения работы кишечника и профилактики запора важна любая двигательная активность. Помимо описанного комплекса упражнений, самомассажа и техники дыхания, можно заниматься и просто лечебной физкультурой.

Бег и йога рекомендованы врачами больным с нарушением работы пищеварительной системы.

Эти виды физической активности дают умеренную нагрузку на организм, насыщают кровь кислородом, что в свою очередь ведет к улучшению работы всех внутренних органов и систем.

Организм человека – сложная система, каждое звено которой воздействует на все остальные. Неправильное питание, гиподинамия, стрессы пагубно сказываются на состоянии всех органов, замедляют обменные процессы и ухудшают самочувствие.

В борьбе с одним из частых последствий такого образа жизни – запором – особо эффективными оказываются специальные упражнения, выполняя которые можно восстановить работу желудочно-кишечного тракта и снять каловый застой.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство от гастрита и язвы


Лучшее средство от гастрита и язвы